Hoe houd je het vol om gezonde recepten te maken?
Misschien is één van je goede voornemens voor dit jaar om vaker gezonde recepten te maken. Een nobel doel, maar in de praktijk blijkt dat niet iedereen dit kan volhouden. Hoe komt dat? Er zijn verklaringen genoeg. Wellicht maak je gezonde recepten maar vind je ze eigenlijk niet zo lekker. Of heb je geen puf om te koken na een lange dag werk, waarna je toch weer kiest voor iets gemakkelijks (dat vaak ongezond is). Hoe gaat het je dit jaar wel lukken om gezonde recepten te maken? Hieronder bieden we je de handvaten die je gaan helpen om het wel vol te houden.
Tips om blijvend voor gezonde recepten te kiezen
Lees snel verder, want hieronder hebben we een aantal tips voor je op een rij gezet. Met deze tips gaat het jou ook lukken om het maken van gezonde recepten vol te houden:
- Stel concrete doelen.
- Ga op zoek naar recepten die je lekker vindt én die je met plezier kunt maken.
- Maak een weekplanning en haal gericht boodschappen in huis, zodat je alles al in huis hebt om gezonde recepten te maken.
- Zorg voor realistische verwachtingen.
- Breng je eigen eetgedrag in beeld.
Wil je gezonder gaan eten, dan is het handig om te beginnen met een aantal concrete doelen. Gezonder eten als doel is breed en abstract. In plaats daarvan kun je bijvoorbeeld zeggen: ik wil meer vezels op een dag eten of ik wil 250 gram groente per dag eten. Vervolgens kun je recepten zoeken die je helpen om deze doelen te behalen. Jouw ontbijt, lunch en avondeten kunnen aangepast worden om je doelen te behalen.
Daarnaast scheelt het een slok op een borrel als je recepten kunt vinden die je niet alleen heel smaakvol vindt, maar die ook leuk zijn om te bereiden. Niet altijd tijd of zin hebben om recepten te maken is iets waar veel mensen tegenaan lopen. De gemakkelijke hap wordt niet voor niets zo genoemd. Het scheelt veel als je recepten met plezier maakt. Zorg er ook voor dat je snelle doch gezonde recepten achter de hand hebt, mocht je weinig tijd of zin hebben om te koken.
Het is een aanrader om een weekplanning te maken met recepten die gezond zijn, zodat je gericht boodschappen kunt doen. Zo heb je de gezonde ingrediënten al in huis. Vermijd daarnaast om ongezonde tussendoortjes in huis te halen. Alle chocolade en chips die je niet in huis hebt, kun je ook niet eten. Probeer te beginnen met realistische verwachtingen. Begin niet met 100% gezond eten, maar 80% gezond eten. Daarnaast kan het helpen om je eigen eetgedrag onder de loep te nemen, om op deze manier valkuilen te voorkomen.
Waar kan ik gezonde recepten vinden?
gezonde recepten zijn nog beter vol te houden als je weet waar leuke en smaakvolle recepten kunt vinden. Bovendien is het mooi meegenomen als er een mix is van recepten die veel tijd in beslag nemen en recepten die je zo kunt maken. Ideaal als je veel tijd hebt om te koken versus als je weinig tijd of zin hebt. Dit draagt er zonder twijfel aan bij dat het je dit jaar gaat lukken om gezonder te eten. Voor de leukste gezonde recepten van dit moment moet je eens een kijkje nemen bij eatertainment. Zij weten als geen ander recepten in elkaar te zetten die een genot zijn om te maken én en te eten. Neem gerust eens een kijkje op hun website: www.eatertainment.nl.
